La osteoartritis es un trastorno genético que afecta principalmente a las mujeres. Los primeros síntomas suelen aparecer alrededor de los 45 años y pueden ser inicialmente irreconocibles. Hablemos de los nudos en las manos que puedes encontrar, por ejemplo, cuando tienes dificultad para abrir un frasco o escurrir un paño.
A pesar de la predisposición femenina, los hombres también pueden ser propensos a la artrosis, sobre todo si practican cierto tipo de deportes.
Algunas medidas de prevención de la artrosis son:
Luchar contra el sobrepeso
El sobrepeso es uno de los factores de riesgo más importantes que conducen a la osteoartritis independientemente del sexo de la persona. Los kilos de más, de hecho, pesan sobre los huesos y las articulaciones; aumentan la carga articular y aceleran la degeneración del cartílago, especialmente en estructuras como las caderas y las rodillas. Además, el empeoramiento progresivo de la artrosis determina una reducción y dificultad en los movimientos, creando un círculo vicioso que contribuye a empeorar tanto el estado de obesidad como el de la artrosis.
Cuidar el tipo de dieta
Independientemente de los kilos de más, es importante prestar mucha atención a lo que se come. Hay expertos que, ante la aparición de los primeros síntomas, son muy radicales: hay que evitar cualquier tipo de carne, incluso el pescado. De hecho, las grasas animales son los principales activadores de la inflamación articular. Tampoco se recomienda el uso de azúcar y todo lo que la contenga: dulces, gaseosas y jugos de frutas.
Evitar la actividad física con carga
Deportes como el fútbol, running y ciclismo pueden acelerar el daño de los cartílagos y de las articulaciones, ya que someten a una mayor carga a las rodillas y la columna vertebral.
Evitar la inmovilidad
Para un cuerpo saludable y eficiente es necesario hacer ejercicio, para permitir el metabolismo fisiológico del cartílago articular. Un estilo de vida sedentario, que a menudo conduce a una condición de mala movilidad o incluso inmovilidad articular, se convierte por lo tanto en un potencial factor de riesgo.
Para prevenir la artrosis es necesario realizar actividad física que tenga como objetivo el fortalecimiento de los músculos, la corrección de la postura y elasticidad y la correcta oxigenación de los tejidos .
Como prevenir la artrosis con suplementos naturales
Árnica
La eficacia antiartrítica de Arnica montana se atribuye a una sinergia de compuestos fenólicos y flavonoides, los ingredientes activos dominantes en un extracto etanólico de Árnica.
Esta planta se ha utilizado durante siglos en la medicina herbolaria tradicional como remedio para afecciones relacionadas con traumatismos , esfuerzos y/o inflamaciones del aparato locomotor , y es uno de los remedios naturales más utilizados para afecciones reumatológicas. Se ha demostrado que administrado por vía oral es capaz de aliviar los síntomas y la morfología de las articulaciones afectadas por la artrosis.
Se han informado eventos adversos raros. La alergia podría ser una preocupación si la persona es sensible a las plantas que pertenecen a la familia Asteraceae.
Boswellia
Utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica, la Boswellia serrata produce una resina gomosa, conocida como incienso, eficaz en el tratamiento de trastornos inflamatorios, en particular, la osteoartritis.
Cúrcuma
Varios miembros del género Curcuma se utilizan en la medicina tradicional, su uso es centenario como especia dietética y como remedio ayurvédico apreciado por sus propiedades antiinflamatorias, de ahí su utilidad en la artritis.
El ingrediente activo es un pigmento fenólico amarillo comúnmente conocido como curcumina, que tiene actividades multifuncionales en varios campos de la medicina (diabetes, cáncer, inflamación, estrés oxidativo) gracias a su capacidad para influir favorablemente en una gran variedad de vías bioquímicas y mediadores.
La curcumina, al igual que la boswellia, presenta problemas de biodisponibilidad. Para ello se recomienda la ingesta de extractos que contribuyan a una mejor absorción como por ejemplo la pimienta negra.
Garra del diablo
También conocida como harpagofito , es una planta medicinal originaria de África y es considerada una «celebridad» entre los remedios naturales contra la artrosis.
Los principales principios activos responsables del efecto antiartrósico son los glucósidos iridoides, que se encuentran en mayor cantidad en tubérculos y raíces.
Numerosos estudios clínicos en humanos han demostrado que diversos extractos de tubérculo de harpagofito administrados durante períodos variables entre 8 y 16 semanas, mejoran significativamente el cuadro clínico de sujetos con artrosis de rodilla y de cadera en términos de dolor, limitación del movimiento y crepitación articular.
Últimos consejos
Dado que la osteoartritis es una enfermedad articular degenerativa, la prevención es muy importante. Además de los suplementos sugeridos, recomendamos cuidar algunos aspectos fundamentales entre ellos: sobrepeso, especialmente si el índice de masa corporal es mayor a 30.
Cuidar la nutrición desde un punto de vista cualitativo
Llevar una dieta adecuada, incorporar carnes como el pescado 4 veces por semana, o bien suplementos con omega 3. Cuando se pasa de cierta edad, o llevamos una vida especialmente estresada, o si tenemos antecedentes genéticos de degeneración articular prematura, es importante complementar nuestra dieta con suplementos adecuados que contengan los componentes esenciales de nuestras articulaciones.
Componentes como:
Ácido hialurónico, colágeno, metilsulfunilmetano, glucosamina, condroitina.
Todos ellos son micronutrientes útiles para frenar la degeneración de las articulaciones, tomados durante períodos prolongados y de forma cíclica a lo largo del año, ayudan por tanto a prevenir la artrosis.